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下面附上一則新聞讓大家了解時事
下午別再喝咖啡！刺激分泌可體松易肥 : （優活健康網記者林奐妤／編輯整理）你會不會覺得每次壓力龐大時，總想吃一點甜食來放鬆緊張的情緒？人體處在壓力之中，大腦會分泌壓力荷爾蒙──可體松（cortisol），它有一個正式學名叫做腎上腺皮質醇。當壓力大時，大腦會指示可體松去「應戰」，讓身體一直處於備戰狀態中，只要壓力一日不解除，身體就會一直不斷地釋放出可體松來應付壓力。 壓力也是導致脂肪囤積的因素之一 可體松大量分泌時，人會特別想要吃東西，這是因為可體松突然大量增加時，血清素會下降、也會刺激胰島素分泌，當血清素下降時，除了會讓心情不好之外，也會讓人非常想要吃甜食、垃圾食物，也因為胰島素同時增加，使多餘的血糖合成為脂肪，更慘的是加速脂肪堆積在腹部，如此雙重效果之下，不變胖也不可能。所以，壓力也是導致脂肪囤積的因素之一。 人體每一天在分泌可體松，會有一個波動週期：早上時段，可體松分泌較高；到了下午，可體松開始下降。這樣的波動其實與人類的演化有關係，早期原始人天一亮就要開始應付也睡醒的山禽猛獸，所以人體在早上會分泌大量的可體松來應戰，等到了傍晚時分，野獸們也要休息了，人類的警戒心也跟著放鬆下來，可體松自然也就不必分泌那麼多了，可體松在傍晚也準備收工了。 可體松不正常分泌 就會出現掉髮、臉頰凹瘦、脂肪囤積 而今科技文明發達的社會，人們現在雖然已經不必再像早期原始人一樣要對付猛獸的攻擊，但是現代人每天要面對的是龐大的工作、升學、經濟等重重壓力，可體松分泌同樣在白天達到高點，到了下午漸漸降低下來。 而當我們現在覺得壓力大之時，總習慣靠喝咖啡來抒壓、提振精神，似乎不喝咖啡就無法專心工作；事實上，這對於減脂是很大的損害，因為咖啡很容易刺激可體松分泌，尤其是在下午時段，當可體松已經準備要收工了，卻在這個時候灌入大量咖啡，等於強迫可體松過度分泌，若長期讓可體松有不正常分泌，就會出現掉髮、臉頰凹瘦、脂肪囤積在腹部等情況，對於減肥一點用處都沒有。 喝咖啡抒壓 反而刺激食慾 雖然有很多醫學報告證實咖啡的優點，如具有抗氧化、防失智、減少結石的機會，或在運動前喝一杯黑咖啡，可增加脂肪燃燒速度等功效，但對於想要減脂減重的人來說，慎選喝咖啡的時間就會變得很重要了。所以，長期持續在壓力狀態下，建議喝咖啡最好在早上時段喝，或約下午三點以後就不要喝咖啡了。 注意營養均衡就能夠穩定情緒和心情，降低壓力所帶來的堆積脂之副作用。壓力特別大的時候，我會建議不妨補充維生素C和鎂。鎂是代謝可體松非常重要的礦物質，以葵瓜子、南瓜子的含量最多。維生素C除了也可以代謝可體松之外，也會合成腎上腺素來抵抗壓力，請記得維生素C片最好要選擇無糖份的包裝，水果中維生素C含量高的水果，我首推芭樂，芭樂實在是減輕壓力的絕佳水果，它的GI值（升糖指數）又低，價格又便宜，一年四季都有生產，是絕讚的減重水果。 最重要的是我們必須學習如何適當釋放壓力，當感覺到壓力排山倒海而來時，建議暫停手邊工作，出去走一走，放鬆一下心情，避免刺激到壓力荷爾蒙上升，產生想吃甜食的感覺。 （本文摘自／永不復胖的逆轉餐盤飲食法／臉譜出版） ⭐️ 更多新聞報導 吃飽就睡 早上易昏沉、疲勞 ------------------------------------ Yahoo奇摩新聞歡迎您投稿！對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！用文字表達你的觀點。投稿去—–>https://goo.gl/iy5TCA
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NBA總冠軍》台美球迷大不同 前2戰收視率不升反降 : 金州勇士與克里夫蘭騎士連續4年在總冠軍賽碰頭，在外界幾乎一致認為勇士能夠成功衛冕的情況下，可以預期總冠軍賽的收視率會因此降低，但是根據先前北美的前2戰收視率調查結果，收視率卻因為勇士當家球星柯瑞（Stephen Curry）的單場9記三分球而有所提升，令不少球迷感到相當意外；不過在台灣的收視率方面，由於球迷厭倦了相同的對戰組合，以及新增了不同的轉播單位，整體收視率因此有所降低。 根據AC尼爾森的調查結果，去年總冠軍賽前2戰僅有緯來體育台負責轉播，收視率分別為0.98以及0.95，不過來到今年球季，由於多數球迷已經厭倦了勇士與騎士爭冠的對戰組合，緯來體育台的收視率也因此降低到了0.73以及0.75。 造成收視率降低的原因也不僅是因為觀眾的喜好，除了與NBA官方合作的緯來體育台以外，Eleven Sports體育一台在今年也加入了轉播行列，不過由於收視群眾並未經過長時間的累積，在沒有穩定收視群眾的情況下，Eleven Sports體育一台在前2戰的收視率分別只有0.02以及0.03，遠遠不及有豐富NBA轉播經驗的緯來體育台。 即使轉播單位增加，而去年與今年的總冠軍賽程皆在台灣時間的週五以及週一，但是總冠軍賽前2戰在第四台的整體收視率與去年相比明顯降低不少，造成收視率降低最大的原因，可以解讀國內觀眾對於相同的對戰組合興趣已經降低不少，也可以由此看出，台灣與北美地區球迷的收視喜好確實有相當大的差異。（推薦閱讀：NBA》詹皇：不論勇騎哪隊奪冠，都不會想去白宮） 加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態 相關報導 🏀 更多追蹤報導 季後賽主場僅1敗 詹皇力拚翻盤 -------------------------------------- Yahoo奇摩新聞歡迎您投稿！對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！用文字表達你的觀點。投稿去—–>https://goo.gl/iy5TCA
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